z czym jesc

[...] wstawać z łóżka, a tym bardziej jeść. Próbowałam nadrobić trochę i jeszcze kolacja została mi do zjedzenia, węgli na noc się nie je, a tłuszcz już jest dobrze więc nie mam czym podbić samego białka do 120. Treningu tylko krótka przebieżka z psem po lesie, trochę rozciągania i za chwilę ABS 2 poziom 1 zrobię. Znalazłam złote rady dotyczące [...]

17. POTENGA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5625c10859464f8893d17d015312724b.jpg ilość tabsow 30 cena 297zł przekreślone na 87zł skład l-arginina opis NISZCZY TŁUSZCZ Nigdy, ale to przenigdy nie wyrzeźbisz ciała, mając dużą nadwagę. Tłuszcz zawsze Ci w tym przeszkodzi, prędzej czy później. Ten sposób zabije Twoje zbędne kilogramy. Nie będą już Ci [...]

[...] pierwszy zobaczyłem art binia później doszedł Martin i jego lean gains później zacząłem szperać i szukać badan i powstał temat zbiorczy w badaniach doszedłem do wniosku że czym karmią nas gazety,cześć internetowych napinaczy i pro'sów - nie do końca jest prawdą dla nich może to jest ta jedyna droga - 8 posiłków + pobudka w środku nocy na [...]

100 już jest to był cel teraz waga lata 101,5-103 Dawno już takiej wagi nie miałem,z resztą ostatnie 2-3lata między 80 a 90. Wiadomo że chciałbym więcej ale to już nie tylko a chęci chodzi. Ale samopoczucie,mobilność a do tego dopiero jest grudzień. Od stycznia redukcji nie chce zaczynać bo później tyle tego nie utrzymam . Z resztą wbijam w to. [...]

[...] T3 przebiega w wątrobie). Insulina pomaga także w kontroli produkcji cholesterolu, a jak wiadomo hormony sterydowe wywodzą się od cholesterolu. Het, a jak kupowałaś macę to czym się kierowałaś? To tylko w proszku? Cena za 100g? Ja akurat macę stosuję ze względu na jej dobroczynny wpływ na gospodarkę hormonalną. Jeśli chodzi o wzmocnienie [...]

[...] nie zacząłem. Dostałem cztery dni na niższych węglach które i tak się kręciły w granicach 600g w dt. W dnt trochę mniej ogólnie to po -300g węgli z dt i dnt. Po czym znów powrót na 890g węgli do 10.06.2023 gdzie mam wysłać raport dla Adama ;) Treningi wchodzą, wszystko okej Nie chodzę teraz wypchany w nawet i czasami chce mi się [...]

[...] w tym roku, robić jakichś okresów masy/redukcji, mam inne priorytety na ten rok, ale z treningami będę szukał zajawki na coś nowego, chcę poprawić inne zapuszczone sprawy, o czym poniżej. Najważniejsze, to że Żonka jest ponownie w ciąży, wczoraj byłem pierwszy raz na usg. To już blisko połówka, będzie Kochana Dziewczynka, pilnujemy się i trzymamy [...]

[...] się pospieszyłem z pisaniem tematu, choć i tak powrót do dawnej formy wg. kulturysty wymaga pewnej ilości b/t/w dozowanej codziennie, czyż nie? :) psonic chyba zapomniales czym sa aminokwasy egzogenne. Aminokwasy egzogenne ponoć te, które organizm musi dostarczać, gdyż sam ich nie potrafi wytworzyć. Celowo ominąłem ten wątek, gdyż [...]

[...] tak mi starcza supli. Potem właśnie nie wiem czy typowa masa czy podtrzymanie formy przez wakacje, ale skłaniam się ku pierwszemu. Może delikatne podbicie kalorii, zobaczymy. Trening Plecy + łydka: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego przed siebie - 15x40kg; 12x45kg; 10x50kg; 8x56,5kg tempo 3011 2. Wiosłowanie na hammerze [...]

[...] kazdy mysli wklejać lub nie wiadomo co... przy wysyłaniu artykułu, odpowiedzi lub jak to sobie tam ujmiecie w prawym górnym rogu jest napis na niebiesko , klikasz na to poczym wyskakuje Ci ramka z mozliwością wykorzystania max 10 buziek w jednym poście. Są różne bużki najczęściej uzywana i lubiana jest ta & o to jej skrót nie trzeba [...]

[...] i 20-30g płatków ryzoch, tylko nie wiem czy te platki mają dobry ig poza tym patrzałem do tabeli i zobaczyłem że tyklo dojrzałe banany mają ig 72 a niedojrzale chyba 55. po czym po poznac aby móc je jesc po treningu. i jeszcze jedno czy po treningu jest wskazane jakies lekkie aeroby, czy mozna po treingu usiąść i siedziec az do snu(). ja mam [...]

qazar jak mozesz looknij na to i odpisz co o tym sadzisz mam 21 lat 60 kg 170cm . Ćwiczylem juz kiedys jakies 6 miesiecy po czym zrezygnowalem bo nic nie szlo do przodu ogolnie bardzo ciezko jest mi przybrac na masie (byc moze dlatego ze nie mialem dobrej diety) rzarlem same odzywki i wszystko to co osiagnolem czyli masa i sila spadlo szybko . [...]

[...] kupowania mięsa od rolnika co choduje sobie krowy na pastwisku bierz w ciemno - wszystko co ma mięso, wnętrzności , to samo dotyczy mleka - ktore najlepiej bys pila prosto od krowy, tak samo by ser byl robiony z niepasteryzowanego mleka oraz jajek. Ryby dzikie nie hodowane. Czym bliżej natury czym mniej przerobione tym lepiej dla zdrowia

[...] jest za duza. Czy chociażby to co sie robiło z chłopakami tej jesieni, wzieli ich na konsultacje, kazali szykować się do Mś mając gdzies ich zdrowie, czas i pieniadze, po czym tydzien przed ogłosili że nikt z kulturystów na MS nie jedzie. Żeby było fajniej, jak ktoś miał dobre wtyki i znajomości to już tydzien po zgrupowaniu nie oficjalnie sie [...]

[...] faktycznie pali bez porównania do innych ćwiczeń, ale z drugiej strony taki klasyczny martwy ciąg też angażuje pośladki, a jest bardziej ogólnorozwojowy i wzmacnia plecy, na czym też mi mocno zależy ze względu na zawód, który będę w przyszłości wykonywać, a który mocno obciąża kręgosłup. Co do diety- nie zauważyłam u siebie negatywnych efektów [...]

[...] i miesnie na pewno nie przyzwyczajone do tego ćwiczenia, więc ciezary jak widać niewielkie ale z lekką progresją, te 60kg już w ostatniej serii poszło dość ciężko. Zobaczymy co będzie dalej , najwazniejsze ze nic nie bolało 2 składanka to świetny mix który nie raz stosowałem, w 2b miało być odwodzenie na maszynie (odwrotny butterfly) - [...]

[...] na drzewach nikt nie kupił by w sklepie, podobnie z jabłkami (tak notabene wczoraj większość śliwek została wycięta), ale te owoce można jeść prosto z drzewa i jedyne nad czym trzeba się zastanowić i pilnować żeby nie zjeść robaka, choć tutaj też nie ma strachu w końcu to samo mięsko - czy widzieliście kiedyś robaka w kupnych marketowych [...]

Staram się jeść słodkie i niesłodkie pół na pół. Kiedyś zrobiłem cały dzień na słodko i potem jedyne o czym marzyłem, to indyk z ryżem %-) Omlet białkowy. Białka jaj ze szczyptą soli ubijam na sztywną pianę. Dodaję słodzik i sporo cynamonu. Smażę na patelni na bardzo małym ogniu/małej nocy na indukcji. Z 10 minut jak nie więcej z jednej strony. [...]

[...] :-P bo ja np nigdy. Nie robilem cheat meal'i poza jakims zarciem po zawodach. Nigdy tez nie bazowalem na smieciach. Jadlem i nadal jem budyn ze skrobi ziemniaczanej, ale czym rozni sie skorbia ziemniaczana od ziemniakow? Waxy maize czy vitargo to tez skrobia kukurydziana i jeczmienna. Skrobia czyli cukier zlozony. Roznica w ideksie [...]

[...] po 100g teraz. Ale w Dni treningowe chyba jednak z nich zrezygnuje, nadmiar blonnika mi nie służy :/ no i w dni treningowe nie chce jeść tak objetosciowo :) W sumie to nie dawalem przez to ze czulem sie wzdety caly czas, pierdy itp. A jak je wywalilem całkowicie to cale dolegliwości zniknęły. Teraz czym dalej masa to znow wracają bąki xD hehe